c3e109d5

ТЕХНОЛОГИИ

Основы летнего питания

состояние здоровья,,лето Наставшая летняя жаркая погода принуждает нас придавать коррективы в свой уклад жизни.

В связи с тем что при повышении светового дня сокращается время сна, смещаются также и обычные для нас часы приема еды. Изучения экспертов обнаружили, что когда температура воздуха улучшается примерно на 10°С, течение синтетических реакций в человеческом организме разгоняется вдвое! 
Также, при высокой температуре воздуха клетки лучше усваивают воздух и энерго траты тела человека понижаются. Следовательно, организм летом требует меньше еды и уменьшения попадания калорий.
Что необходимо есть в горячие теплое время года, чтобы легче терпеть жару, одолевать витамины и не зарастать ненужными кг?
Основы летнего питания
Раз организм нуждается в большем количестве энергии в жару, то и еда должна быть менее питательной. Поэтому граждане горячих стран летом ликвидируют из рациона постную питательную еду, а употребление мяса сдерживают, сменяя его рыбой и другими морепродуктами. Также предпочтение они дают постной еде, насыщенной витаминами и микроэлементами.
Также, лето требует прохода на другой летний порядок питания, который предполагает, что за сутки в организм поступит 28% жиров, которые на 2/3 будут заключаться из жиров постного возникновения; 55% белков, как постных, так и животных 1:1; 17% углеводов.
Сам порядок питания летом должен выключить прием еды в наиболее горячие часы дней, другими словами лучше, если полновесные яства вы вынесете на утро либо день, а в часы пик будете больше выпивать и давать предпочтение овощам и плодам.
Завтрак в летний момент предпочтительно вести в 6-7 часов утра, есть необходимо до нападения горячего полдня – в 11-11.30, а есть в 18 часов, когда жаркая погода лежала. Тем, кому не заснуть на недоедающий желудок, можно позволить себе незначительный перекус в регионе 20-21 дня.
Ценность завтрака должна составлять 35%, обеда – 25%, ужина – 25%, а ранний перекус не должен составлять не менее 15% от того числа калорий, которое вы употребляете в сутки.
Летний питьевой порядок Организм в знойную летнюю погоду быстро утрачивает жидкость, что требует уместного пополнения ее резервов. Стало быть, важно исполнять установленный питьевой порядок.
Оптимальным средством утоления жажды считается, разумеется, чистая жидкость либо горький зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С советуется пить приблизительно 100-200 мг воды в час. Исключение составляют люди с неприятностями сердечнососудистой системы, ожирением, гипертонией, и те, у кого неприятности с почками. Этим людям вредно выпивать очень много воды.
Щедрое прием в жару сможет помочь организму здорового человека не только лишь поддерживать баланс жидкости, но также и освободиться от ненужных солей, не давая, так что, воды оставаться, вызывая отеки. Полное количество выпиваемой воды при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при не менее больших температурах – 3,5 л. При этом врачи советуют выпивать довольно часто, а чуть-чуть, что к слову важно для красоты кожи, которая нездорово отвечает на недостаток воды в организме. Жидкость, которую вы пьете летом, должна быть по возможности негазированной, а соки – свежевыжатыми, без прибавления сахара. Минеральную воду лучше выбирать несоленую.
Также в жару принципиально контролировать и температуру употребляемой воды, предпочтительно, чтобы она была комнатной температуры. Нужен и травянистый кофе, например, заварив листочки мяты, мелисы либо душицы, вы не только лишь освободитесь от жажды, но также и обогатите организм витаминами. Травянистые чаи крайне необходимы, а принципиально изменять их состав каждые 2 недели, также если вы завариваете кофе из примеси растений, пытайтесь чтобы количество этих трав было непарным и не превосходило 7.
Если вы странствуете летом на самолете, то не смущайтесь просить бортпроводницу доставить вам напитки, в связи с тем что в зале воздушного судна воздух в особенности сухой.Противопоказан в жару алкоголь, который притом, что крайне питательный, еще и может привести к обезвоживанию.
Полезно понимать, что насытить жажду можно и при помощи определенных товаров, имеющих очень много воды. К ним относятся:
•огурцы, имеющие 96% жидкости;•помидоры, заключающиеся из воды на 93%;•сельдерей, в котором 94% жидкости;•дыня — 91% жидкости;•шпинат — 92% жидкости;•клубника, заключающаяся из воды на 90%;•грейпфрут — 88% жидкости;•апельсин — 86% жидкости;•папайя — 89% воды.
Используя эти продукты питания, мы не только лишь утоляем жажду, но также и возместим в организме баланс значительных витаминов и минеральных препаратов.
Витамины летом
Оказывается, что прея мы лишаемся не только лишь воды, но также и элементов, и витаминов, в особенности тех из них, которые водорстворимы – витаминов С, РР, B1, В2, B6. Итогом подобных утрат будет не только лишь авитаминоз, но также и слабость, падение иммунитета и следовательно – заболевания. А так не хочется болеть летом! Вследствие этого, чтобы не лишать себя возможности наслаждаться летним месяцам, необходимо подключать в собственный рацион по возможности больше свежих сезонных плодов, ягод и овощей, предпочтительно произрастающих в той территории, где вы проживаете. Также важно выпивать свежевыжатые соки, травянистые чаи, компоты, морсы, квас и приготовленные собственноручно смузи – фруктовые коктейли.
«Холодное» летнее меню
В поисках рецептов освобождения от жары и питания организма население земли изобрело такие отличные летние яства, как каша, прохладные борщи и овощные супы, которые разнообразят рацион и возмещают недостаток воды.
Если рассматривать идеальный вариант распространенные в зной окрошки необходимо готовить на бытовом квасе, и на кефире, пахте, айране, тане. Попробуйте вместо классической сосиски либо мяса добавить в окрошку брынзу либо копченный творог, это будет не только лишь аппетитно, но также и не менее полезно.
Принципиально помнить одно требование – такие яства не должны быть чересчур прохладными, в связи с тем что сумеют спровоцировать простудные заболевания. Температура прохладной пищи не должна быть ниже 10°С, тогда еда будет не только лишь хорошей, но также и необходимой.
Летнее меню
Образуя летнее меню для себя и собственной семьи, помните о зелени, которая доступна на протяжении всего лета. Если вы не сами ее подняли, то предпочтительно перед потреблением промокнуть зелень в прохладной воде на протяжении получаса. И помните, чем большей солнечный обработке вы подвергнете петрушку, укроп, щавель либо любую иную зелень, тем она будет нужнее.
Оптимальное блюдо летнего рациона – салат из овощей либо плодов, который должен быть заправлен не майонезом, а естественным йогуртом, постными сливками, постными маслами либо соком апельсина. И пытайтесь дополнять в еду как можно меньше соли. Помните и о чересчур вкусных плодах и ягодах, имеющих множество сахаров, следовательно, и ненужных калорий. Тем, кто наблюдает за фигурой также необходимо отказаться от потребления в вечернее время бананов, дыни и прочих питательных плодов.
Не следует отказываться летом от каш, которые помогут уравновесить рацион. Каши могут быть вкусными – с прибавлением меда, плодов либо сухофруктов, и горькими – с орехами либо сыром. Зерновые считаются источником почти всех нужных организму человека препаратов: белков, жиров, углеводов, витаминов, ферментов и другие. Кашка в любой сезон – оптимальный завтрак. Если в нее добавить высохшую ламинарию либо часть, то можно сделать кашицу не менее необходимой, не изменив при этом ее вкуса.
Разумеется, не справиться летом на природе без шашлыка. И чтобы сделать это молочное блюдо не менее необходимым, необходимо есть его с множеством зелени и овощей, а солить мясо лучше без прибавления уксуса, к примеру, в кефире либо томатном соке.
Лето – удивительное время года, а здоровое питание летом сможет помочь вам прекрасно себя ощущать и очень хорошо смотреться.

В Брюсселе разъяснили информацию о встрече Порошенко и Путина

Знак В Еврокомиссии сообщили, что рассчитывают на начало разговора между 2-мя главами в ближайшее время, опровергая, что их встреча пройдет сегодня

Еврокомиссар по вопросам энергетики Гюнтер Эттингер сообщил о будто бы выполнении переговоров между главами Украины и РФ связанным с разрешения газового кризиса, имея в виду «осознание» потребности подобных контактов большого общественно-политического значения. Такое указание в Брюсселе дал официальный дилер управляющего органа ЕС.
«Еврокомиссар имел в виду наше осознание того, что будут контакты большого общественно-политического значения», — заявил он.
В то же самое время сравнительно точных намерений встреч двух президентов представитель управляющего органа ЕС порекомендовал направляться в аналогичные ведомства Украины и РФ.
Напоминаем, сегодня еврокомиссар Гюнтер Эттингер после выполнения в Брюсселе трехсторонних переговоров по газу сообщил, что главы Украины и РФ Петр Порошенко и В. Путин будто бы рассчитывают сегодня начать газовые переговоры.
Позже пресс-аташе Путина Д. Песков не подтвердил информацию о будто бы встрече главы РФ и главы российского страны.Ресурс: liga.net

Воспаление у малыша: как исцелять?

малыш Воспаление — это нагноение слизистой полости рта.

В первый раз эта болезнь возникает у детишек в возрасте до 3-х лет. И, в большинстве случаев, стартует с сильного (на первый взгляд независимого) увеличения температуры тела крохи до 39 C. Сами язвочки и эрозии выражаются через пару суток.
Исцелять воспаление собственноручно — не советуется. В обязательном порядке посети с ребенком медицинского работника, в связи с тем что причины возникновения этой болезни могут быть различными, в связи с прининой и лечение также будет различаться. Воспаление бывает грибковый, заразительный, герпетический, аллергический и травматический. Доктор обследует сами ранки во рту младенца и установит верный диагноз. В большинстве случаев при стоматите педиатр устанавливает бактерицидные либо противогрибковые медицинские препараты регионального значения. А вместе с ними, для быстрейшего заживления ранок в ротике крохи применяют и народные средства. Для войны с молочницей (кандидозным стоматитом) применяй пищевую соду. Намочи марлевую салфетку в 2 % растворе соды и через 20-30 секунд после пищи внимательно вытри места проигрыша. Не забывай обрабатывать соски, пустышки и собственные соски! Если проявления на протяжении нескольких суток не проходят, то младенца необходимо вторично показать доктору.
Ромашка аптечная владеет антисептическим, смягчающим и заживляющим действием. Для изготовления раствора одну столовую ложку растений ромашки залей стаканом кипятка. Перемешай, дай завариться на протяжении 20-30 секунд и отфильтруй. Нужно 2-3 раза в сутки ополаскивать либо сдерживать чай в полости рта не меньше 30 сек. Совершенно небольшому малышу можешь дробно предоставлять ромашковый кофе. Кора дуба имеет дубильные вещества – танины. Владеет вяжущим, легким обезболивающим и бактерицидным действием. Используется в качестве настоев локально и в роли полоскания. Заготовление: 20 г размельченной коры дуба захлестнуть стаканом кипятка, на протяжении 30 секунд настоять, охладить и отфильтровать.
Облепиховое масло не только лишь владеет противомикробным и обеззараживающим действием — оно возобновляет слизистую рта, за счет того, что в нем очень много витамина А. Отметь на заторможенный диск несколько облепихового масла и смажь им ранки в ротике младенца. Процедуру повторяй 5-7 раз на день.

ДНР запретила экспортировать детишек из Дома малыша в Краматорске

ДНР В учреждении располагается около 60 детишек в возрасте до 4 лет.

Представители самопровозглашенной Донецкой всенародной республики запретили экспорт детишек из дома малыша в Краматорске, рассказала начальник платформы Сиротству – нет фонда Рината Ахметова Формирование Украины Виктория Касьянова на собственной страничке в Фейсбук в пятницу, 12 июля.

«Представители ДНР запретили экспорт детишек из Краматорского дома малыша «Антошка», — сообщила она.

Согласно заявлению Касьяновой, в учреждении около 60 детишек до 4 лет, абсолютное большинство детишек с особыми нуждами.

ДНР запретила экспортировать детишек из Дома малыша в Краматорске

Порошенко пока не рассчитывает встречаться с Путиным

Порошенко РАН пока не занимается подготовкой встречи главы Украины Петра Порошенко и главы РФ В. Путина

«Пока мы не вспоминаем о встрече президентов, мы пока такую встречу не отрабатываем», — заявил и.о. главы РАН Украины Андрей Дещица на конференции в пятницу в Киеве.

Как было сообщено, заключительный раз Порошенко и Путин виделись 6 июля в Нормандии. «Главы В. Путин и Петр Порошенко в процессе длинного диалога в Нормандии высказались за быстрейшее прекращение убийств на юго-западе Украины», — рассказал пресс-аташе отечественного главы Д. Песков.

Также, «была доказана безальтернативность урегулирования обстановки спокойными общественно-политическими средствами», заметил он.

Геращенко: Всю пришедшую из РФ бронетехнику убьют

МВД Бронетехника боевиков, которая пересекла границу со стороны РФ, будет истреблена с воздуха в скором времени

Бронетехника боевиков, которая пересекла границу со стороны РФ, будет истреблена в скором времени, утверждает советчик главы МВД Украины Антон Геращенко.

«Ими управляют жители России. Мы советуем оставить эти автомашины, потому, что они будут убиты с воздуха в скором времени», — рассказал Геращенко на брифинге в субботу в Киеве.

Согласно его заявлению, эта бронетехника располагается в настоящее время в поврежденном пребывании в регионе села Часов Яр. Он сообщил, что эти бронетанки однажды принадлежали Украине, они находились в Крыму, потом их перекинули по морю в России, затем они прекратили границу.

Геращенко также обещал, что к следующему дню госграница с РФ будет целиком взята под контроль ВС Украины, «автодороги к ней будут простреливаться».

Советчик министра известил, что «с мегаполисом Снежное, если он будет центром терроризма, будет то же самое, что и с Мариуполем».

Джей Ло готова к свежим отношениям

Дженнифер Лопес Ей 44. Она прекрасна и удачна. Именитая исполнительница и артистка Дженнифер Лопес, невзирая на вчерашнее разлука с Каспером Смартом, не против завести свежий роман.

Как рассказывает издание People, со ссылкой на ресурс, следующий парень в её должен быть не парнем, а взрослым прошедшим парнем.
«Она желает иметь отношения со взрослым парнем, который будет младшим по возрасту и с прошедшей карьерой . она больше не желает драм, она от них устала» – сообщил изданию товарищ исполнительницы. Инсайдер также сообщил, что с Каспером Смартом они остаются в отличных отношениях, он даже будет в её новом клипе Dance Again.
Позавчера Дженнифер убрала в Инстаграм фотоснимок, на котором она изображена совместно с Pitbull в процессе толкалёта в Боливию, где они обязаны выступить на процедуре открытия Первенства мира по футболу с песней We Are One, специально написанной к данному мероприятию. Раньше в ряде восточных СМИ возникла весть, что Лопес не будет играть перед миллионами созерцателей из-за «проблем с продюсерами», но позднее такие утверждения были определены «преждевременными» и исполнительница всё-таки не разочарует собственных почитателей.
Напоминаем, что с Каспером Смартом Дженнифер рассталась не так давно после того, как было обнародовано о его онлайн романе с транссексуалом Софи Виссой (и не только лишь с ней). А, как выяснилось, пара тянулась к разрыву достаточно продолжительное время, просто после дебоша Дженнифер приняла решение не задерживать с разрывом и они расстались. 
Надо сказать, определенные источники заявляют, что Лопес никогда в жизни особенно не верила собственному избранному (сейчас прежнему), поэтому она без проблем протянула разлука с Каспером. Они настаивают. Что неприятности у пары стартовали ещё 3 месяца назад, просто им потребовалось время, чтобы поставить точку. Касперу всё представлялось, что рядом со звездой он не в состоянии осуществить себя, выходить из её тени. Его амбиции превышали его эмоций, и это также было причиной заблуждений и раздоров. К тому же, Дженнифер будто бы длительное время не могла решиться на это из-за детишек Эммы и Макса, которые за 2 с половиной года пристрастились к Смарту.
«Дети Дженнифер крайне обожают Каспера и им трудно взять то, что он больше не будет с ними жить. Она рассчитывает, что когда они подрастут, то с осознанием отнесутся к их решению» – сообщил инсайдер.

Рейтинг наиболее распространенных турристических назначений 2014 г.

Греция Перечень создан на базе выборочного опроса ведущих экспертов в области туризма

Специалисты влиятельного издания о странствиях Lonely Planet составили рейтинг наиболее любопытных туристических назначений в Европе на 2014 год.

Список самых лучших назначений был создан в зависимости от итогов выборочного опроса ведущих экспертов в области туризма, которые выбирали как «разрекламированные» назначения, так и неизвестные.

В итоге в окончательный рейтинг вошли и некоторые города, и целые страны.

Топ-10 смотрится так:

1. Греция
2. Любляна, Словения
3. Юго-западная Британия
4. Испания
5. Дания
6. Севилья, Италия
7. Внутренние Гебридские острова, Каледония
8. Пльзень, Чехия
9. Ставангер, Норвегия
10. Тулуза, Франция

Первенство Греции специалисты разъясняют тем, что в 2013 году страну посетили небывалые 20 млн путешественников.

Эксперты посоветовали туристам направить повышенное внимание на итальянский полуостров Санторини.

Украина до середины года обретет безвизовый порядок с ЕС

шенгенвизы Еврокомиссия дала полезную оценку имплементации первой фазы плана действий по либерализации разрешительного режима.

Глава консульства Еврокомиссии на Украине Ян Томбинский полагает вероятным внедрение безвизового режима между Украиной и ЕС до конца 2014 года. Про это он заявил на пресс-конференции в пятницу, 12 июля, сообщает УНН.

Ян Томбинский заметил, что Еврокомиссия дала полезную оценку имплементации первой фазы плана действий по либерализации разрешительного режима.

Он также отметил, что Еврокомиссия позитивно рассматривает переход ко 2-й фазе, но заметил, что заключительное решение еще не принято.

«Я полагаю, что оно может быть принято сейчас. Если это будет выполнено, это значит, что у нас будут отличные возможности и виды, чтобы пройти целиком на безвизовый порядок до конца данного года», — заявил Томбинский.

Пшонка с сыном дали иски в трибунал ЕС, прося отмены наказаний

Пшонка Экс-генпрокурор В. Пшонка и его сын, нардеп Артем Пшонка просят судейскую инстанцию ЕС растопить их активы за границей и снять запрет на приезд в Европу

Экс-генпрокурор В. Пшонка и его сын, нардеп Артем Пшонка дали иски в трибунал Евросоюза с условием упразднить наказания ЕС в отношении них — растопить активы и снять запрет на приезд в ЕС. Информация про это расположена на веб-сайте трибунала ЕС.

По положению на данный момент в суде ЕС отсутствует не менее доскональная информация об исках, кроме того, что судейские операции были начаты еще 30 июня.

Напоминаем, раньше иски в трибунал ЕС сравнительно разблокирования активов дали: экс-президент В. Янукович и 2 его сына; экс-премьер-министр Анатолий Азаров и его сын; братья Андрей и Сергей Клюевы, и предприниматель Сергей Курченко.

Еще 5 мая ЕС законсервировал активы 18 российских прежних официальных лиц, которых подозревают в коррупции.
В начале апреля Генпрокуратура раскрыла криминальное изготовление в отношении Пшонки по прецеденту злоупотребления властью либо казенным расположением: определено, что он, выражая предумышленное бездеятельность в интересах Януковича и действуя в собственных увлечениях, нацеливал деятельность органов на нелегальное сопротивление спокойным возражениям в Киеве с декабря 2013 по март 2014 года.
Также, Основное следственное регулирование ГПУ расследует криминальные изготовления в отношении Пшонки по присвоению экономных средств в особенно больших габаритах, злоупотреблению властью и взяточничестве.
Пшонка в настоящее время кроется в РФ, совместно с экс-президентом Януковичем и прежним главой МВД В. Захарченко, против которых на Украине также возбуждены криминальные дела.