Британская диета: 10 г за 21 день
Сущность британской диеты состоит в чередовании протеиновых и овощных суток.
При этом, утром ожидается максимальное употребление калорий, а утром – предельное. Продукты с большим содержанием белка составляют предпочтительную часть рациона.
Ощущение голода при следовании британской диеты не должно находиться, даже, невзирая на то, что углеводы и белки не настолько калорийны, как жиры. Просто между способами еды не делайте огромных интервалов.
Продолжительность диеты – 21 день, и за этот период времени утрата веса составит до 10 кг. Отмечено, что даже при строгом следовании британской диеты, утрата в весе составит около 5-и кг.
Является, что твердить британскую диету можно в следующем году, и не ранее. Причиной именуется нервозность данной диеты. Но в чем все-таки она может содержаться? В исключении из рациона товаров, считающихся запрещенными в британской диете (глядите список запрещенных товаров ниже)? Вот уж трудно представить такое положение дел напряженным для организма. Скорее всего, это исключительно душевный стресс для самого человека… Всё-таки британская диета крайне напоминает вегетарианский образ питания.
К слову, есть очень много приверженцев отдельного питания, заявляющих, что британскую диету применяют как образ питания на протяжении не менее долгого времени. Особенно, данная диета такая, что можно разработать крайне разное меню, и при этом равномерно сохнуть и не недоедать.
И всё же, не стоит твердить британскую диету намного чаще одного раза в квартал. Соображения о помощи бессолевой диеты крайне различны, а временное ограничение себя в соли будет очень даже необходимым. В связи с ограничением употребления соли и постных товаров, организм обретет лишь помощь – очисткой от большинства токсинов и товаров разрушения.
Преимущества британской диеты
•Неимение ощущения голода, страсти и головокружения•Диета малозатратная, и синхронно с тем, действенная•Незаметное похудание, без вреда для состояния здоровья•Из организма выведется абсолютное большинство углекислого газа•Существенно улучшится оттенок лица и положение кожи•Нормализуется содержание сахара в крови, кровяное давление, уменьшится стерол.
Требования британской диеты
Для достижения результата, при совершении британской диеты, в первую очередь, нужно придерживаться следующих требований:
•Жаренную и постную еду необходимо выключить целиком. Продукты можно готовить на пару, кипятить, запекать в духовке либо гасить с незначительным числом постного масла•Вместо соли применять ароматные зелени•На протяжении дня пить более 2-ух л чистой воды•Специально принимать поливитамины•Не принимать еду после 19 часов•Перед сном съесть столовую ложку сливочного масла.
Разрешенные в британской диете продукты
•Фрукты: морковь, репка, тыква, баклажаны, капуста, чеснок, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, лиана, петрушка и сельдерей•Крупы: кофейный рис, гречка, геркулес•Мясо•Продукты из молока•Плоды: яблоки с шкуркой, апельсины, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины•Орехи: желательно фисташки, грецкие, кедровые; по стремлению — иные, а не более горсточки за день•Специи: кардамон, темный перец, кора – советуются; новая либо высушенная зелень мяты, базилика, тимьяна и прочих – по вкусу и стремлению.
Запретные в британской диете продукты
•Мучнистые изделия и выпечка•Соль и сласти, имеющие очищенный соль•Кофе и кофеиносодержащие напитки•Темный кофе•Сахар.
Приблизительное меню британской диеты
Общий курс диеты составляет 21 день.Необходимо сменять 2 «белковых» дня – 2 «овощных» дня.А начинать диету необходимо с 2-ух «разгрузочных» суток!
В процессе «разгрузочных» суток организм чистится и настраивается на диету.Завершается диета одним «разгрузочным» днем.
Меню «разгрузочных» суток
В недоедающие дни можно съесть одни литр молока либо кефира, и 1 графин томатного сока либо скушать 1 помидор, можно скушать 150 килограмм высушенного зернового хлеба. Или 2-й вариант – 2 кг разрешенных плодов плюс литр зеленого чая либо травянистого настоя.
Меню «белковых» суток
Завтрак – одна миска зеленого чая либо коричневого напитка без кофеина, без сахара; 1 ломоть зернового хлеба, четверть столовой ложки естественного меда.
Обед – рыбий либо мясной бульон, 150-200 килограмм бульонный рыбы либо мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусок зернового хлеба.
Полдник – 1 графин молока либо зеленого чая, четверть столовой ложки естественного меда либо горсть орешков.
Ужин – 50 килограмм сыра, горсть орешков либо 2 расслабленных яички, либо 150 килограмм бульонный рыбы либо мяса, кусок хлеба и графин кефира.
Меню «овощных» суток
Завтрак – 2 яблока либо 2 апельсина.
Обед – овощной борщ без картофеля, залитый 1 столовой ложкой постного масла, либо бульонный кофейный рис (гречка, геркулес), оливье либо овощной салат на постном масле, кусок зернового хлеба.
Полдник – все плоды, кроме бананов.
Ужин – салат с постным маслом, четверть столовой ложки меда, графин зеленого чая.
Любое утро необходимо начинать стаканом горячей рассерженной жидкости, в которую добавлена одна трапезная вилка апельсинового сока.
Минусы британской диеты
Британская диета несколько монотонна, но, владея незначительный выдумкой и вещественными средствами, её можно хорошо переменить. К примеру, в протеиновые дни можно варить крайне аппетитные и сытые супы с грибами, фасолью.Если желудок не привык к постной еде, то в овощные дни может замечаться вздутие животика, вздутие.
Выход из британской диеты
Выходить из британской диеты необходимо равномерно, заканчивая её «разгрузочным» днем. Потом, можно равномерно заводить в рацион продукты, которые относились к уровню запрещенных.