Как закрепить сердце: 6 рекомендаций

c3e109d5

сердце Сердечные заболевания невообразимо помолодели, и к кардиологам все чаще и чаще обращаются 30-летние.

Узнай, как закрепить сердце: всего 6 обычных рекомендаций помогут оставить состояние здоровья.
1. Ходи пешечком ежедневно более 45 секунд. Если приучить себя к этом трудно, бери за требование после прогулки названивать кому-то из приятелей и «отчитываться».
2. Контролируй кровяное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать конструктивные меры. Помимо визита к медику, необходимы постоянные аэробные перегрузки (плавание, к примеру), контроль веса, недосоленная еда.
3. Смотри за уровнем холестерина. В особенности принципиально, чтобы было необходимое число отличного холестерина – около 2 ммоль/л (отдай тест крови). Его увеличивают сливочное масло, орехи.
4. Осмотрительно с сахаром – не приобретай продукты, в перечне ингредиентов которых соль входит в пятерку первых.
5. Выпивай утром фужер вина. Позитивное действие на сосуды производит высохшее алое.
6. Съедай в сутки 9 порций овощей и плодов – различных! Часть – это столько, сколько вмещается в твоей пригоршне (приблизительно 100 г).

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *