Отчего не выходит сбросить лишний вес?
Вы довольно часто задавали себе данный вопрос и, вероятнее всего, обвиняли в данном гены, обмен веществ, метод жизни и коллег, которые регулярно потчуют пирожными.
Вы пожалуетесь подружкам, что все делаете верно, по диете, а при этом все равно выходит сбросить лишний вес. Давайте рассмотрим, какие могут быть причины.
Употребляем меньше энергии
Давайте сознаемся себе, что главная причина комплекта веса все-таки в том, что мы начинаем употреблять меньше энергии. К примеру, в молодом возрасте мы шли на танцы, занимались музыкой, катались на мотоцикле, а в настоящее время весь день сидим у ПК, а выходные в первую очередь теряем на сон. Из данного необходимо лишь 1 вывод: нам необходимо больше идти.
К примеру, парковаться за 2 приостановки от работы и идти пешечком, если есть время, не есть в кабинете, пробежаться до соседнего бара. А выходные предпочтительнее вести также активно и суетливо. Вспомните о собственной давнишней грезе прокатиться на лошадях, возродитесь в секции огромного тенниса или пойдите с детьми на «веселые старты».
Журнал питания в помощь
Если действительно недостаточно употребляете в пищу, а сбросить лишний вес не выходит, то попробуйте вести журнал питания и вписывать в него все, что сегодня употребили в пищу. И помните про перекусы. «Всего» одна конфетка, «всего» пол пирожного и «всего» 1 графин вкусного газированного напитка – это также является. А в середине дня просуммируйте ваши калории, сходятся ли они с дневной нормой в 1500 ккал?
Сходство — не не во вред
Если вы все делаете верно: сохраняете диету и при этом занимаетесь, а вес все равно не уходит, то, вероятно, неприятность вполне может быть в сходстве занятий. Причина в том, что ваш организм адаптируется к платформе занятий, а чтобы вес не «застаивался», нужно систематически придавать перемены в занятия спортом, тогда мускулы не будут привыкать и расслабляться.
Виновен стресс
Стресс и повышение веса (либо недостающая утрата веса) идут рука об руку, впрочем можно даже не предполагать про это. Регулярные неприятности вызывают повышение выработки гормона стресса — кортизола, который к тому же вызывает повышение голода и скопление жировых отложений вокруг талии. Вследствие этого пытайтесь не волноваться, в особенности по пустякам. Это мешает не только лишь вашей фигуре, но также и состоянию здоровья.
Дефицит сна
Изучения, изучавшие связь между числом сна и похудением, обнаружили следующее — при ограничении сна происходит изменение обмена веществ, в итоге которого организм начинает утрачивать меньше жира. Кроме того, в случае недосыпа человек регулярно ощущает кризис сил и истощенность. Логично, что сон в особенности важен тем, кто располагается на диете.
Не надо сохнуть
Некоторые из нас недоверчиво относятся к себе и собственной фигуре, вследствие этого имеют ложное соображение о красе. У большинства нас разнообразная генетика и различные виды фигуры: нельзя придавать значительные перемены в здание собственного тела, у нас есть возможность только сделать лучше то, что у нас есть. Высчитайте ваш индекс массы тела: если вес в порядке, то для чего себя мучить диетами?
Если вы сами не можете установить причину того, что сбросить лишний вес не выходит (с учетом того, что все делаете верно и хорошо соблюдаете всех инструкций по похудения), то стоит направиться к врачу.