Самая лучшая канареечная диета
Хотите повстречать лето в оптимальной фигуре? Попробуйте сбросить лишний вес при помощи канареечной диеты.
Канареечная диета помогает освободиться от 1 до 3 г избыточного веса за пару месяцев, без ненужных сил и ущерба для состояния здоровья.
Превосходства канареечной диеты:
В одном курином яйце находится до 150 калорий, и кальций, железо, металл, кальций и металл. Кроме того яички – прекрасный ресурс белков (12 г) и витамина Е (2 миллиграмм). Яички помогают оперативно насытить голод, обеспечивают организм нужной энергией и инициируют медуллярную энергичность.
Требования канареечной диеты:
-диета рассчитана на 1-2 недели-куриные яички нужно готовить всмятку-на время диеты нужно отказаться от потребления сахара, спиртного, газированных напитков и фастфуда-за время диеты можно потерять от 1 до 3 г избыточного веса
Соображение специалиста:
Наталия Самойленко, врач«Оптимальная утрата веса, предложенная врачами – один-полтора г в месяц. Так что, вы перестрахуетесь от возврата веса и понижения скорости метаболизма».
Противопоказания:
-повышенный уровень холестерина в крови (выше 240 миллиграмм)-аллергия на яички-обострение болезней ЖКТ
Канареечная диета – рацион на неделю:
День 1
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: 2 яички всмятку, 120 г винегрета, 1 грейпфрут либо апельсинУжин: графин кефира, 1 яблоко, 100 г постного творога
День 2
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: 2 яички всмятку, 100 г вареного куриного филе, свежий сельдерей, 2 помидораУжин: часть расслабленной гречки (150 г)
День 3
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: 120 г вареного шпината, 2 яички всмятку, кусок жесткого сыра (менее 30 г)Ужин: часть тушеной капусты (менее 200 г)
День 4
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: 2 яички всмятку, 150 г бульонный говядины, 1 помидорУжин: 150 г постного творога, кофе
День 5
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: 150 г филе черной рыбы на пару, 100 г рисаУжин: овощной салат, 100 г сыра фета либо брынза
День 6
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: вареное куриное филе (150 г), 1 яичко всмятку, салат из свежих овощейУжин: часть винегрета (менее 200 г)
День 7
Завтрак: 1 яичко всмятку, графин свежевыжатого сока, кусок темного хлеба с жестким сыром (менее 30 г)Обед: салат из свежих овощей, 2 яички всмятку, 1 апельсин либо грейпфрутУжин: 150 г постного творога, кофе.
Канареечную диету советуется кооперировать с физической энергичностью (бег, плаванье, аквааэробика, занятия в тренажерном зале).
До того как начать канареечную диету, убедительно советуем вам посоветоваться с вашим терапевтом либо врачем, чтобы выключить содержание вероятных противопоказаний.