Дневной архив: 19.02.2023
На пути к оптимальной фигуре: ТОП-5 требований для утра
5 требований оптимального для состояния здоровья утра от знаменитого диетолога и тренера
1. Пробудились – истратьте 5 секунд на суставную гимнастику. Такая зарядка нацелена на закрепление всех мускульных групп и растяжку хребта, но эластичный позвоночный столб – заклад состояния здоровья всего организма.
Лина Вертагус в женском клубе Silenza Пресс-служба
2. В обязательном порядке отпейте магический напиток: 350 мг горячей жидкости с столовой ложкой меда, столовой ложкой апельсинного либо лимонного сока и парой кристалликов соли. Такой “изотоник“ равняет натриево-калиевый баланс, оберегая организм от обезвоживания и отеков, и помогает сражаться с тягой к вкусному на протяжении дня.
3. Второй ассистент на пути к оптимальной фигуре – трапезная вилка зерна льна (замачивать на ночь). Необходимо скушать и зерна, и жидкость, в которой они были замочены.
Клетчатка, которая находится в зернах, нежно скрабирует кишечный тракт, но полиненасыщенные постные кислоты нормализуют деятельность щитообразной железы и способствуют похудению.
Лина Вертагус Социальные сети
4. Теперь употребите в пищу столовую ложку хлопкового масла. Нужно помнить о том, что льняное масло, как и все иные масла прохладного отжима, быстро лишаются своих качеств после раскупорки. Потому берегите открытое масло не продолжительнее 10 суток и не забывайте бутылочку на дневном свете.
5. Контрастный душ (в обязательном порядке завершить прохладным). Сначала будет не очень приятно, прохладно. Однако это нужно для выработки серотонина и усовершенствования качеств инсулина.
После этих всех магических “операций“ можно легко есть.
Ресурс: ivona
Город Москва упала на 50-е место в хит-параде дорогостоящих мегаполисов
Сильное падение курса рубля (в настоящее время за 1 доллар просят на 20 рублей. больше, чем в начале июня 2014 года) значительно понизило стоимость жизни в РФ для всех, кто приобретает заработную плату в долларах США. Даже в городе Москва стоимость жизни для экспатов уменьшилась так, что отечественная столица не только выпала из Топ-10 наиболее дорогостоящих для жителей других стран мегаполисов мира, но также и упала в построенном консультационной организацией Mercer хит-параде на 50-е место.
В Петербурге же траты жителей других стран на аренду жилища, автотранспорт, развлечения и покупку товаров, одежды и других продукции первой потребности уменьшились так значительно, что город сейчас занимает в хит-параде Mercer только 152-е место из 207 вероятных. Это на 117 позиций ниже, чем было год назад.
Город Москва как и прежде остается самым дорогостоящим для жителей других стран мегаполисов в Главной и Западной Европе, далеко обгоняя Константинополь (99), Ригу (111) и Братиславу (137). Еще мощнее спустились в хит-параде Mercer столицы Чехии, Венгрии и Беларуси, чьи денежные единицы также несколько обесценились по отношению к доллару США. Прага сейчас занимает 143-е место (-50 позиций), Будапешт — 170-е (-35 позиций), но Киев — 200-е (-9 позиций).
Самым дорогостоящим для проживания экспатов мегаполисом мира 3-й год подряд остается Луанда — в столице Анголы за доставленные из-за этапа высококачественные продукты, безопасное жилище и вообще хороший для них жизненный стиль чужеземцам платить нужно втридорога, подчеркивается в докладе Mercer.
Также, в десятку вошла столица Чада Нджамена (10), Токио (8), Пекин (7), Шанхай (6), Сингапур (4) Гонконг (2) и 3 города Швейцарии, жизнь в которой для жителей других стран быстро повысилась в цене после сильного увеличения курса швейцарского франка — Цюрих (3), Женева (5) и Берн (9).
Укрепившийся к большинству всемирных денежных единиц доллар сделал не менее дорогой жизнь жителей других стран в городах США — Хьюстон возвысился в хит-параде Mercer на 51 позицию (92 место), Сиэттл — на 47 (106 место), Гонолулу — на 45 (52 место), Чикаго — на 43 (42 место), Вашингтон — на 42 (50 место), Лос-Анджелес — на 26 (36 место), Самым дорогостоящим для жителей других стран мегаполисом США остался New-York, занимающий, как и годом ранее, во всемирном хит-параде 16 место.
Наиболее доступными для проживания жителей других стран городами мира специалисты Mercer назвали киргизский Бишкек (207 место), намибийский Виндхук (206) и пакистанский Карачи (205). Также, в десятку наиболее доступных для экспатов мегаполисов мира вошли Тунис, Скопле (Македония), Банжул (Гамбия), Киев, Кейптаун, Манагуа и Тифлис.