5 основных требований для СМИ
1. Исполняй суровую очередность: высокий пресс, нижний, кривой, боковой и мускулы спины.
2. Качай мускулы по кругу. Для любой компании выполняй по 2 упражнения, затем в том же порядке по 3, 4. И так доведи до 10-ти повторов.
3. Область СМИ это далеко не то место, где себя необходимо сочувствовать. Жжение в сфере СМИ говорит о том, что мускулы приобрели нужную нагрузку.
4. Делай выдох, когда приподнимаешь каркас, и вдох, когда ослабеваешь.
5. Забудь про однородные упражнения и идентичную напряженность тренировки. Нужно изменять упражнения и сменять прорабатываемые мускулы от занятия к занятию, изменять напряженность занятий и их длительность.
Ресурс: http://www.cosmo.com.ua/