Как меньше есть: 9 основных требований
1. Используй продукты, обеспечивающие пресыщенность. В первую очередь это белок – унылое мясо, рыба, птица, бобковые, углеводы – фрукты, зерновые, определенные овощи и жиры – орехи..
2. Пейте воду. Жидкость оказывает влияние на пищеварение, здоровье, и дает возможность сохранять пресыщенность.
3. Обучись отклоняться. Чтобы не размышлять о пище, лучше чем-то заняться. К примеру, покачай пресс либо займись уборкой.
4. Сочиняй план. Вместо того чтобы вписывать вслед, что ты употребила в пищу за день, лучше составь себе меню загодя.
5. Обедаешь медленнее, хорошо прожевывай еду.
6. Добавь к еде полиникотинат хрома. Данный металл позитивно влияет на значения серотонина и кортизола, что помогает контролировать аппетит.
7. Пейте кофе и кофе, не злоупотребляй. Эти напитки имеют кофеин, который владеет вызывающими качествами и понижает аппетит.
8. Добавь порошковую клетчатку. Не обязательно разводить ее в воде, прибавляй ее в кашицу, в выпечку, салаты. Основное, не забывай употреблять воду после пищи.
9. Полюби каши и трудные углеводы. Эти продукты прекрасно регулирую аппетит и питают.
Ресурс: http://www.cosmo.com.ua/