Как питаться по времени дня
Рекомендации врачей.
6 — 9 часов
Завтрак необходимо есть в обязательном порядке, это важнейший прием еды на протяжении дня. Его невозможно впускать. Завтрак должен быть богат протеиновой едой, это предоставляет отличный старт на весь день. В меню можно подключить яички, курицу, кефир и т.п. Если вам хочется на завтрак вкусного, попробуйте скушать несколько свежих плодов либо овсяную кашицу без сахара и масла, разумеется, по информации Интернет-издание для молодых женщин и девушек от 14 до 35 лет Pannochka.net
10:30 утра
Если вы ощущаете голод в этот период, употребите в пищу что-нибудь, что не имеет очень много углеводов, к примеру небольшой кефир. Если вы не испытываете голода, упустите данный прием еды.
12 – 14 часов
Употребите в пищу обед, который должен заключаться из протеиновой пиши: птицы, рыбы, и углеводной, в фигуре овощного салата. Можно добавить несколько необходимых жиров в качестве орешков и сливочного масла.
16:30 часов
Подкрепитесь углеводами: гашенными, новыми овощами, новыми плодами: яблоком, бананом; сухофруктами
17 – 20 часов
Употребите в пищу ужин, который должен заключаться из расслабленной протеиновой еды и овощного салата и почти не должен иметь жира. Конечно же, предпочтительнее скушать ужин до 18.00. А как это возможно, если вы действует? И более того, если вы укладываетесь дремать не в 9 часов, а позднее, то вам до 20.00 снова захочется поесть.
21:00 вечера — 6:00 утра
Этот период называют алой зоной. Если вам хочется есть в данный период, то это далеко не имеет отношения к настоящему кризису, вас тащит покушать по некоторым чувствительным основаниям. Попробуйте установить по каким. Если вы пока ничего не можете с собой сделать, то можно съесть столовую ложку сливочного масла либо масла грецкого ореха либо любого иного масла прохладного отжима. Это остановит голод.
Какие зависимости по питанию у вас должны быть исходя из вашей комплекции.
Если ваша фигура напоминает «яблоко», «грушу», либо «шарик», а вы хотите похудеть, то вам невозможно есть с 21:00 до 6:00 утра. И более того, предпримите попытку есть меньше углеводов и почти выключите жиры.
Если ваша фигура напоминает «палку» и вы хотите потолстеть, то вам можно даже есть с 21:00 до 6:00 утра. Вы в обязательном порядке должны есть крепкий завтрак, обед и ужин, и разделять между способами еды.