Как верно употреблять кофе
Добро пожаловать в клуб «кофеманов»! Данный освежающий напиток активизирует от сна, принуждает головной мозг срабатывать, но нас – откланиваться с вечерними снами. Как сделать кофе по утрам предельно необходимым и на самом деле «пробуждающим»?
Не употребляй кофе после сна – в этот период мы еще немного затуманены сном, следовательно, нуждаемся в большей дозе кофеина для просыпания. Погоди, пока инерция сна продет — около 10-15 секунд после того, как ты приоткрыл глаза – и вперед заваривать кофе!
Не злоупотребляй кофеином!
Передозировка кофеином имеет ряд отрицательных результатов – бессонница, забота, неспособность набраться с думами и привести дело до конца, более частое биение сердца. Это происходит благодаря тому, что мы просто-напросто не знаем меры в коричневой «дозировке»: в 350 мг кофе находится около 200 миллиграмм кофеина, но этого довольно, чтобы в течение целых 2 часов наш головной мозг работал на жесткую пятерку. Если наполнять себе кофеином на протяжении этих 2 часов, пока «старый» еще неистовствует в крови, рискуешь перестараться с бодростью до самой ночи.
Без адаптации
Не обращая кофе в такой себе ранний обряд – старайся изменять напитки либо время их приема, чтобы не стать от них зависимой. Когда ты берешь на себя кофе любое утро в одно самое время, головной мозг загодя готовиться к данной традиции и изменяет реакцию организма на кофеин, в связи с чем его результативность вполне может быть существенно понижена. Постарайся употреблять кофе в различное время, чтобы любой его глоток был для головного мозга и всего организма на самом деле реальным неожиданным допингом и естественным энергетиком.
В кофе важен интервал
Не многие знают, что реальный освежающий эффект от кофе мы готовы чувствовать лишь через 20-30 секунд после пития, потому не следует наваливаться на него, если ты моментально не почуял себя суперменом, просто погоди. Очень многие люди, на понимая этого, продолжают заливаться кофе в вере, что эффект нагонит их в кратчайшие сроки и производительнее, однако этим самым они просто перегружают сердечнососудистую, отличительную и рефлекторную системы.
Ресурс: http://healthinfo.ua/