AZBUKADOM.RU

Но есть одно обычное упражнение «для наиболее ленивых». Его можно делать любое утро, и после возвращения домой с работы.
Упражнение, которое очень многие называют «самая прекрасная девушка в мире», можно делать, не находясь от досуга, в комплексе с иными перегрузками, либо само.
Укладываемся на поясницу, ноги протягиваем напрямую впереди себя, руки протягиваем над головой.
Полагая до 30, тянитесь руками в одну сторону, но ногами в другую, как будто вас кто-то растягивает.
Потом нагните ноги в коленях, обнимите их руками, придавив к груди так крепко, как только можете.
Попробуйте не отвергать грудную клетку и голову от пола. Полежите в данной позиции более 20 сек. Сделайте 6 повторов.
Сейчас нужно успокоиться, полежав точно, закрыв глаза. Руки заверните наверх, дышите размеренно, представляя, как ваша область декольте приобретает эластичность.
Ресурс: http://toneto.net/