Ошибки на пути к статной фигуре
Когда мы намереваемся сохнуть, сразу же выясняется, что все вокруг сплошь эксперты по диетологии.
Вам обязательно поведают, что, когда и с чем есть, подкрепив собственное соображение стальными доводами вида: «Так сохла моя подружка, и сейчас она надеваться в Детском мире, в участке для дошколят».
Нужно ли детализировать, что абсолютное большинство рекомендаций не работают. Так вот, какие главные легенды о похудении передаются из уст в губы и отчего это далеко не сможет помочь вам сбросить лишний вес? Вымысел: если я позавтракаю позже, часов в 12, то я меньше поглощу за день и стремительней сброшу лишний вес
Действительность: Прежде всего, чем позднее вы позавтракаете, тем позднее включите разменные процессы в организме. Другими словами ваш обмен веществ будет невысоким, и огромная часть того, что вы употребите в пищу, когда наконец на это отважитесь, отменится в качестве резервов, а не последует в дело. Кроме того вы так оголодаете, что ваш завтрак будет куда крепче, чем должен бы быть, если б вы поели после просыпания.
Ну и основное, как раз днем в нашем организме производится гормон, который отвечает… за припадки волчьего голода по вечерам. А лишь если вы не поели! Таким образом обедайте в первый же час после просыпания, тогда свирепый гормон не выработается и сумеречный «жор» обогнет вас стороной. Что, бесспорно, лучше отразится на фигуре, чем неимение завтрака.
Вымысел: если я целиком выключу вкусное, то ненужные килограммы улетучатся без следа
Действительность: Разумеется, если вы любой прием еды заканчивали десертом, а между завтраком, обедом и ужином еще ухитрялись попить чайку, то запрет на вкусное сможет помочь. А лишь потому, что вы попросту снизите совместную ценность рациона. А если вы будете употреблять все такие же калории с иными продуктами – постным мясом, колбасами, соусами и прочими их питательными собратьями по морозильнику, – то ничего не выйдет.
Кроме того общий отказ от вкусного будет для вас огромным стрессом, который вы быстро для себя начнете закусывать. И изумляться: «Вроде вкусного не обедаю, а вес все равно растет».
Вымысел: если я отобедала суши, то дополнение в весе мне не угрожает
Действительность: В Японии суши – это на самом деле малокалорийная еда из риса и новой рыбы. У нас же суши и роллы – это полновесное блюдо. Чего в них только не сворачивают! Нежный творог, фарш, некоторое количество видов резкой либо копченной рыбы. Да еще обваливают в панировке и зажаривают во фритюре. Конечно, после всего данного роллы сразу же прекращают быть крепкой и диетической едой. В одной порции роллов California находится больше 400 калорий!
Таким образом если вы на самом деле хотите сбросить лишний вес, а при этом обожаете японскую кухню, давайте предпочтение элементарным мисо-супам и сашими, вот они в точности не нанесут урона вашей фигуре.
Вымысел: чтобы стремительней сбросить лишний вес, необходимо есть очень много белка
Действительность: Врачи и доктора в голос говорят, что изобилие мяса в еде проводит к огромному количеству неприятностей с состоянием здоровья, а почитатели Аткинса и «Кремлевской диеты» продолжают препираться до последнего. «Мы употребляем в пищу белок и худеем!» – орут они на всех углах. До того времени, пока желудок, печень и почки не напоминают им, что экспертам все-таки виднее.
Действительно, ваш рацион должен на 65% заключаться из трудных углеводов и лишь на 20% из белка, если, разумеется, вы желаете не только лишь сбросить лишний вес, но также и оставить состояние здоровья, красоту, юность. Гречка, неотшлифованный рис, тушеные фрукты, каши на воде напополам с обезжиренным молоком, некрахмалистые плоды – вот с чем вам прежде всего необходимо сдружиться.
И белок белку рознь. Мокрые шампиньоны, бобы, рыба, морепродукты, постное мясо, подготовленное на пару, жирный творог и кефир с преимуществом займут место в меню любой иссыхающей женщины. А постный окорок, мясо, запеченное с майонезом, колбасные изделия надо будет прогнать из рациона.