Дневной архив: 24.10.2019

Неподвижный стиль жизни, сидящая либо стоящая работа – это воздействует на нашем состояние здоровья, и в первую очередь страдают нижние конечности.

Лишней вес, долгое нахождение человека в расположении «стоя» либо «сидя», и в процессе длительных странствий за рулем автомобиля, автобусе, поезде, самолете стимулируют простой венозной крови, не соблюдая хороший стекание крови, из-за этого человек покупает разные заболевания: варикозная болезнь, тромбозы, тромбофлебиты и другие.
Варикозные вены не только лишь изувечивают ноги – они считаются опасностью состоянию здоровья, а время от времени и жизни человека! Если не начать исцелять болезнь своевременно, то могут развиться такие отягощения, как трофические язвы и опаснейшее – закупорка легочной артерии, которая может привести к неожиданному смертельному концу. Самое грустное, что заболевание вен быстро молодеет. У двадцатилетних могут быть такие неприятности, что нужно быстрое вмешательство.
Чтобы голубые грозди не свисали вообще либо преждевременно, нужна систематичная профилактика. Чем прежде вы осмыслите это и начнете следить за собственными ногами, тем лучше.
Упражняем вены
Делая два раза в сутки общеизвестные упражнения, вы предоставите существенную помощь собственным ножкам:
1. Прилягте на поясницу, растяните руки вдоль тела, втяните, потом подымите наверх руки и ноги и мелко-мелко убейте ими на протяжении сек 10-ти. Потом выдохните, возвратитесь в отправное положение и повторите это упражнение 10 раз.
2. Прилягте на поясницу, подымите ноги и сделайте ими 6-8 махов в различные стороны, и вперед-назад (ножницы).
В пути, когда вам нужно длительно находиться, ногам нужно в особенности тягостно. Вследствие этого похлопочите о них, делайте бесхитростные и незаметные для глаз окружающих, ввиду их большей зацикленности на самих себе, упражнения: чаще меняйте позу, переминайтесь с ноги на ногу, смещая центр масс с одной ноги на другую, перекатывайтесь с пятки на чулок и назад, вставайте на носки и назад.
В целом, пытайтесь по возможности больше шевелить ногами. Если вы стоите на приостановке в предвкушении автотранспорта, то не стойте, как врытые, и не глядите безотрывно вперед в предвкушении, когда из-за угла будет необходимое средство перемещения. Применяйте этот период со смыслом – прогуливайтесь туда и назад.
Самая лучшая положение от варикоза
Помните, прежде довольно часто в журналах отпечатывали карикатуры, где француз принимал вызывающую в нашем осознании позу: находился на стульчике, а ноги подкладывал на стол? Каким нам это представлялось пошлым и некрасивым! А в реальности такая положение крайне нужна для вен, так как вызывает стекание венозной крови, что само содействует профилактике варикозной болезни.
Я, разумеется, не прошу вас делать это на работе, а дома можно и необходимо позволить себе закидывать усталые ножки на журнальный стол либо на кресло стула. А покоясь на диване, в обязательном порядке подкладывайте под ноги валик, который нетрудно сделать, к примеру, из пледа.
Стимулирует варикозное усиление вен положение «нога на ногу». При этом происходит сдавливание вен, срывается кровообращение, и простой в нижних конечностях вам снабжен.
Проводя весь день за столом, пытайтесь по крайней мере ежечасно подняться и немного походить либо сделать упражнения, которые совещались выше при ожидании автотранспорта. В этом случае как никогда в жизни актуальна фраза: «Движение – жизнь». Ходите, бегите, плавайте, скручиваете педали велика – от данного грандиозная помощь не только лишь ногам, но также и всей сосудистой системе.
Вот второе упражнение, помогающее снять нагрузку с ног: сидя на стульчике, отколете ступни от пола и вертите ими в различные стороны.
Мороз вам в помощь
Для состояния здоровья ног вынуждайте себя делать до боли знакомую ежевечернюю процедуру – контрастный душ. При этом не стоит забывать одно требование – завершать всегда нужно теплой водой.
Очень необходимым будет «ледяной массаж» ног рябинными ледышками. Для этого нужно применять или блокированный нектар этих ягод, или (при неимении свежих плодов) подготовить следующее: получить 2 столовые ложки высохших ягод и захлестнуть их 300 мг кипятка, дайте завариться дня 2, потом отфильтровать, охладить, пролить в особые ванночки и установить замораживаться в морозильник.
Процедуру массажа стоит делать утром, где-то за час до сна. Вынув блокированное «лекарство», дайте ему несколько подтаять, а потом радиальными перемещениями промассируйте ноги сверху наверх. Оттирать ноги после данной операции не надо, пускай целебная жидкость подсохнет сама.
Если мороз для ног, предрасположенных к заболеванию вен, представлен, то с перегревом совершенно иные отношения. Пытайтесь избегать парилок и не перегревайте ноги в стандартной жизни: если в помещении чересчур тепло, не следует переносить и сидеть в ситцевых носках, поменяйте обувь на не менее простую.
Чтобы ножки были здоровы, необходима диета
Для удержания сосудов ног в тонусе будьте побольше товаров, состоятельных витаминами С, Р и Е. Пускай гречневая кашка будет нередким посетителем на вашем столе, а кофе и темный кофе стоит сменить на зеленый.
Огромную помощь вашим ножкам проявят такие фрукты и плоды, как репка, вкусный перец, краснокочанная капуста, зеленый и репчатый чеснок, чеснок, огурцы, темная и алая смородина, черноплодная и алая рябинка, черника, малина, апельсины.
Мясо для собственного стола выбирайте унылое, а рыбу, напротив, пожирнее.
А тем, кто мучается лишним весом, стоит посидеть по крайней мере денечек в месяц на выгрузочной диете, кормясь плодами либо овощами.
Будьте здоровы!